Setiap minggu, jutaan pemirsa mendengarkan Ninja American Ninja Warrior, untuk menyaksikan para ninja dari setiap lapisan kehidupan mencoba menyelesaikan serangkaian rintangan ikonik dari meningkatnya kesulitan dengan harapan menjadi seorang American Ninja Warrior. Bagi banyak Ninja Amerika Prajurit hanyalah sumber hiburan tetapi bagi banyak orang cara hidup. Ketika komunitas Ninja American Warrior tumbuh dan gym mulai muncul di seluruh dunia telah terjadi peningkatan kebutuhan akan alat pelatihan dan rencana kursus khusus ninja. Saya sekarang telah menyelesaikan pembangunan lebih dari 10 kursus halaman belakang yang berbeda (saya cukup banyak ahli pembuat ninja warrior) dan melalui Instructable ini saya berharap dapat membantu orang-orang di seluruh dunia menikmati American Ninja Warrior seperti saya. Dalam instruksi ini saya akan mengajarkan Anda bagaimana membangun rintangan yang melelahkan yang dikenal sebagai tangga salmon.
Persediaan:
Langkah 1: Kumpulkan Materi Anda
Tangga Salmon memiliki 2 komponen utama - 2 tiang kayu dan serangkaian tangga miring yang akan Anda gunakan untuk menangkap dan menstabilkan bilah. Untuk proyek ini, sepasang posting 4x4 kokoh 12'-15 '(3,7-4,6 m) akan berfungsi sebagai pendukung vertikal, dengan 2x6 di bagian atas untuk menghubungkan frame. Anak tangga sendiri akan dibuat dari gergaji 2x4 dengan ukuran dan bentuk yang sesuai.
- Tergantung pada jarak antara anak tangga, dua 8 kaki (2,4 m) (2,4 m) panjang 2x4's mungkin diperlukan daripada satu 12 kaki (3,7 m) 2x4.
- Gunakan hanya kayu berkualitas tinggi yang dirawat dengan tekanan. Karena itu dibuat untuk menahan beban yang lebih berat, Anda dapat yakin bahwa itu akan bertahan selama berjam-jam dan pelatihan intensif.
- Selain kayu mentah, Anda juga akan memerlukan palu atau bor listrik, paku 3 "(7,6 cm) atau sekrup kayu tugas berat, gergaji tangan, sekantong beton beton, dan pita pengukur.
Material
2 pos 12'-15 '(3,7-4,6 m) 4x4
1 10 '(3 m) papan 2x6
1 12 '(3,7 m) papan 2x4
Palu
3 "(7,6 cm) kuku
Bor listrik
Sekrup kayu tugas berat
Penggali lubang pos
1 bag Quick Set campuran beton
air
Pita pengukur
Tepi lurus
Pensil (untuk pengukuran tanda)
Total biaya untuk bahan-bahan tersebut adalah sekitar $ 100,00 membuatnya jauh lebih murah daripada tangga salmon yang dapat Anda beli dan Anda merasa puas membuatnya sendiri.
Langkah 2: Pasang Bingkai
Pasang tangga sebelum Anda menempatkan tiang di lubang. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk dibangun. Setelah Anda memasang semua posting dan memasukkan tangga ke dalam lubang, Anda perlu mengukur bagian atas dan bawah tangga untuk memastikan bahwa mereka ditempatkan secara merata. Kemudian semen tangganya.
Gunakan 2x6 untuk menghubungkan posting. Gerakkan papan ke 45-46 "(1,1-1,2 m) sehingga cukup panjang untuk menjembatani celah antara penyangga vertikal dan menyelesaikan bingkai, yang lebarnya 42" (1 m). Sejajarkan ujung-ujung papan. 2x6 dengan tepi luar tiang dan paku atau sekrupkan ke bawah di kedua ujungnya. Bagian ini akan berfungsi sebagai bagian atas bingkai.
- Anda harus berdiri di atas tangga atau bangku kecil sambil menempelkan potongan atas dan anak tangga
- Membeli kayu precut akan menghemat waktu Anda, jika Anda tidak keberatan membayar sedikit tambahan. Dengan begitu, yang harus Anda lakukan adalah merakit masing-masing barang begitu sampai di rumah.
Tandai posting di mana anak tangga akan pergi. Titik awal Anda pada Tangga Salmon akan ditentukan terutama oleh posisi tubuh Anda yang unik. Anda ingin cukup rendah untuk memanjat dengan aman dan nyaman, tetapi tidak terlalu rendah sehingga Anda dipaksa untuk membungkuk atau berjongkok untuk berada di posisi. Setelah Anda memutuskan penempatan optimal untuk set pertama anak tangga, beri jarak setiap set berikutnya selebar 12 "(30 cm).
- Cara yang baik untuk menentukan di mana harus meletakkan anak tangga terendah adalah meraih sepanjang bingkai dengan satu tangan (tanpa meregang terlalu jauh) dan menggambar garis di sisi tiang.
- Ukur dan tandai setiap set secara terpisah dan gunakan papan rata atau garis lurus untuk memastikan mereka sejajar.
- Penjelajahan anak tangga 12 ”(30 cm) adalah standar resmi yang digunakan untuk kursus American Ninja Warrior, tetapi milik Anda bisa kurang lebih sesuai keinginan Anda.
- Untuk pemula, jarak anak tangga 6 "(15 cm) dapat membantu mempelajari cara melakukan Tangga Salmon.
Potong anak tangga ke ukuran dan bentuk yang sesuai. Mulai dari salah satu ujung 2x4, buat garis pada sudut 30-35 derajat setiap 12 ”(30 cm). Lihatlah papan di sepanjang garis-garis ini untuk membentuk tangga individual untuk tangga. Ingatlah bahwa Anda akan membutuhkan jumlah genap genap, satu untuk setiap sisi
- Jika Anda mengatur jarak anak tangga Anda pada 6 "(15 cm), maka Anda harus menggambar garis Anda setiap 6" (15 cm) alih-alih 12 "(30 cm). Anda masih harus menggambar mereka pada derajat 30-35 sudut.
- Anda mungkin membutuhkan kayu tambahan untuk menghasilkan set lengkap anak tangga, tergantung pada seberapa tinggi Anda ingin menjadi penghalang.
Kencangkan anak tangga ke pos. Posisikan anak tangga di atas tanda yang Anda buat sebelumnya, dan sejajarkan salah satu ujung bersudut dengan bagian belakang tepi interior bingkai. Kemudian, paku atau pasang anak-anak pada tempatnya. Pasang 2 anak tangga yang berlawanan pada suatu waktu, alih-alih bekerja dengan benar pada pos, sehingga Anda dapat memeriksa penempatannya saat Anda pergi.
- Gunakan beberapa paku atau sekrup untuk memastikan anak tangga aman.
- Setelah terpasang, setiap anak tangga akan memiliki kemiringan 30-35 derajat, sempurna untuk menangkap bar saat Anda menaiki tangga.
Langkah 3: Memasang Tangga Salmon Anda
Gali lubang untuk mengatur balok dukungan. Gunakan penggali lubang pasak untuk membersihkan tanah dengan tangan dengan cepat dan memastikan lubangnya seragam. Setiap lubang harus sekitar 4 kaki (1,2 m) dalam dan 1 kaki (0,30 m). Beri jarak kira-kira 42 ”(1 m) untuk memberikan jarak yang nyaman untuk bermanuver di antara tiang.
- Sepetak tanah yang datar dan stabil dengan banyak ruang untuk bergerak akan membuat situs terbaik untuk Tangga Salmon Anda.
- Ini juga merupakan ide yang bagus untuk menempatkan Salmon Ladder Anda di mana Anda dapat menempelkan dukungan lainnya. Ini bisa berarti meletakkannya di pohon atau menambahkan dukungan tambahan di bagian atas
- Panjang posting 4x4 akan sesuai dengan ketinggian total hambatan. Untuk tangga standar 11'-12 '(3,4-3,7 m), Anda harus memotong posting Anda menjadi 15'-17' (4,6-5 m).
Masukkan posting ke dalam lubang. Geser ujung posting pertama ke salah satu bukaan yang baru saja Anda buat dan berdiri tegak dengan hati-hati. Kemudian, lakukan hal yang sama dengan posting kedua. Setelah Anda mengatur dukungan, periksa kembali apakah itu lurus, dengan sudut dan wajah rata.
- Rekrut satu atau - bahkan lebih baik - beberapa asisten untuk membantu Anda memposisikan dan menahan 4x4 yang berat.
- Gunakan level untuk memastikan postingan duduk merata, dan rentangkan papan terpisah di kedua posting untuk menguji apakah posturnya rata atau tidak.
- Jika Anda tinggal di daerah yang menerima banyak curah hujan, pertimbangkan untuk menambahkan sekitar 3 "(7,6 cm) kerikil, pasir, atau agregat ke lubang sebelum mengatur tiang untuk mempromosikan drainase. Menjaga kayu tetap kering akan mencegahnya membusuk atau membelah seiring waktu.
Tuang beton untuk menstabilkan posting. Sementara helper memegang masing-masing tiang dengan kuat, goyangkan setengah kantong beton cepat ke setiap lubang. Campurkan dengan konsistensi yang mirip dengan adonan kue dengan menambahkan air secara bertahap. Pastikan beton didistribusikan secara merata di sekitar penyangga di bagian bawah lubang. Itu harus mulai diatur dalam 15-20 menit, tergantung pada cuaca.
- Pertimbangkan untuk memasang tiang pada suatu hari, kemudian kembali untuk menyelesaikan konstruksi di hari berikutnya untuk memberikan beton banyak waktu untuk mengering.
- Hindari menambahkan Salmon Ladder sampai beton benar-benar mengeras.
Langkah 4: Gagasan Lebih Lanjut
Seperti halnya semua hal, semakin banyak kita berlatih semakin baik kita dapatkan. Setelah Anda menguasai tangga salmon, Anda dapat menambahkannya ke struktur dengan berbagai cara. Biarkan diri Anda beberapa ruang untuk memperluas kursus Anda dan menjadikannya kursus prajurit ninja penuh. Bagi Anda yang tidak punya waktu atau keterampilan untuk membangun tangga salmon Anda sendiri ada banyak pilihan komersial yang tersedia. Untuk lebih banyak ide tentang bagaimana membangun kursus ninja yang lebih besar, periksa instruksiku yang lain. Ingatlah untuk aman, bersenang-senang dan Ninja Aktif !!
Pilihan tangga salmon:
Salmon Ladder SMS http: //customdesigncrafts.com/fitness-products/s …
Tangga Salmon Terapung http: //www.american-gymnast.com/product/floating …
Tangga Katana Salmon Normal http: //www.american-gymnast.com/product/salmon-la …
Tangga Salmon Ganda http: //www.american-gymnast.com/product/double-sa …
