Rutinitas latihan yang akan saya tunjukkan di sini tidak memerlukan peralatan olahraga apa pun sehingga dapat dilakukan di mana saja di alam atau di rumah. Seperti yang akan Anda lihat, demonstrasi semua latihan ini di hutan Rades Tunisia.
Apa yang Anda Butuhkan untuk latihan:
Dirimu sendiri
batu
batang pohon
Yang Harus Anda Ketahui:
Pemula harus melakukan serangkaian 10 dan mengulangi latihan lima kali untuk setiap bagian tubuh.
Latihan N ° 1: LATIHAN POMPA LATIHAN BAGIAN 1 LATIHAN GAINING OTOT - LATIHAN ARMS - Latihan Dada
Apa yang Membuat Push-Up Begitu Besar?
Push-up adalah latihan yang bagus karena berbagai alasan:
Push-up adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otot dada, trisep, dan otot inti Anda. Push-up membuat otot Anda terlihat lebih baik secara estetika, membangun fungsional
kekuatan, dan meningkatkan stabilitas inti.
Push-up NYAMAN. Tidak memerlukan peralatan olahraga, push-up adalah latihan kapan saja, di mana saja. Ini dapat diakses oleh semua orang, baik Anda dapat membeli keanggotaan gym atau peralatan home gym atau tidak.
Push-up DAPAT DIUBAH untuk berbagai tujuan. Ada variasi latihan push-up yang cocok untuk hampir semua orang. Mereka dapat dibuat lebih mudah bagi orang-orang
perlu bekerja hingga push-up biasa, atau mereka dapat berkembang dalam kesulitan untuk memberikan lebih banyak tantangan bagi mereka yang telah menguasai latihan dasar.
Tonton video di bawah ini untuk mempelajari cara melakukan Push Ups, latihan klasik kapan saja, di mana saja yang seharusnya menjadi pokok dari rutinitas latihan semua orang.
Banyak versi lanjutan dari Push Up akan tersedia di saluran youtube kami: Gaining Mucle Fast
Latihan N ° 2: Latihan Kaki Squats Gain Muscle Fast n1
Squat adalah latihan pelatihan fungsional klasik. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi Anda melakukan setengah jongkok kapan saja Anda duduk atau bangkit dari duduk.
Tonton videonya di bawah ini untuk mempelajari cara melakukan Bodyweight Squat, latihan yang sangat baik untuk melatih seluruh tubuh bagian bawah, termasuk semua otot penstabil.
